Książka zawiera ogólne zasady żywienia wspierającego pracę hormonów na poszczególnych etapach życia kobiety wraz z gotowymi jadłospisami tygodniowymi oraz obszernym zbiorem inspirujących przepisów.
UWAGI:
Indeks
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Autorka, doświadczony dietetyk, kolejną swą książkę poświęciła racjonalnemu żywieniu nastolatków. Wiadomo, że sposób odżywiania jest szczególnie ważny w tej fazie rozwojowej.Lansowana przez media moda na szczupłą sylwetkę może doprowadzić do tak poważnych schorzeń jak anoreksja czy bulimia. Aby uniknąć tych dramatów należy poznać ogólne zasady prawidłowego żywienia. Młodzież i ich opiekunowie znajdą w prezentowanej przez nasze wydawnictwo książce propozycje jadłospisów oraz przepisy na wartościowe i optymalne dania dla młodzieńczego okresu życia.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Opracowana przez lekarza medycyny dr Marka Haymana dieta pegańska bije rekordy popularności. W założeniu ma łączyć najbardziej korzystne dla zdrowia człowieka wybrane elementy diet paleo i wegańskiej. Warzywa i owoce mają być podstawą posiłku, mięso i ryby pozyskiwane z ekologicznych hodowli jedzone jako dodatek, natomiast produkty mleczne i o wysokim indeksie glikemicznym w zasadzie wykluczone. Książka zawiera ponad 200 przepisów na smaczne i proste śniadania, obiady, desery oraz kolacje przygotowywane według zasad diety pegańskiej. Cennym uzupełnieniem są porady dietetyka dotyczące praktykowania peganizmu
UWAGI:
Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Tyjesz "z powietrza"? Nie możesz schudnąć mimo diety i aktywności fizycznej? Czujesz zmęczenie, brak siły i spadek koncentracji? Od dawna bezskutecznie starasz się zajść w ciążę? Częsta przyczyną tych problemów jest insulinooporność. Choroba ta towarzyszy również innym chorobom i zaburzeniom, m.in. cukrzycy, chorobom tarczycy, nadciśnieniu czy zespołowi policystycznych jajników. Ta książka pomoże ci zrozumieć, czym jest insuIinooporność, jak ją leczyć i jaki styl życia prowadzić, by móc znowu normalnie funkcjonować! Poznasz tajniki diety i treningów oraz otrzymasz praktyczne wskazówki, jak radzić sobie w codziennych sprawach, takich jak wyjazdy służbowe czy uroczystości rodzinne. Dowiesz się też, jak zadbać o zdrowie swojego dziecka, żeby uniknąć rozwoju insulinooporności i otyłości w młodym wieku. "InsuIinooporność. Zdrowa dieta i zdrowe życie" to pierwszy taki poradnik w Polsce, który pomoże ci cieszyć się zdrowiem i pełnią życia!
Przepisy na zdrowe posiłki według Magdaleny Makarowskiej
Rozdział 4. U trenera sportowego
Aktywność fizyczna
Nie masz czasu na trening?
Kiedy sport nie jest korzystny dla zdrowia?
Przykładowe plany treningowe dla początkujących
Plan treningowy - jak zacząć biegać, jeśli nigdy nie biegałeś?
Plan treningowy - nordic walking
Plan treningowy ćwiczeń siłowych w domu
Ćwiczenia bez ćwiczeń
Rozdział 5. Co się dzieje w twojej głowie? Psychologiczne aspekty leczenia insulinooporności
Stres
Jak działa stres w insulinooporności?
Zaburzenia odżywiania a insulinooporność
Zaburzenia odżywiania w otyłości
Domowe kosmetyki
Rozdział 6. Diagnostyka
Jak najprościej zdiagnozować insulinooporność?
Test na insulinooporność
Część 2
Mam insulinooporność - jak radzić sobie w codziennym życiu?
Jak stać się asertywnym?
Trzy fazy leczenia insulinooporności przez zmianę stylu życia
Kilka kroków do zmiany swojego życia - czyli zanim zaczniesz
Już wszystko wiem i co teraz
Rozdział 8. Insulinooporność w pracy i szkole
Jesteś pracodawcą? Zobacz jak wspierać pracowników?
Rozdział 9. Święta z insulinoopornością. Kilka wskazówek, które pomogą przetrwać świąteczny maraton
Czym jest nawyk?
Rozdział 10. Insulinooporność w restauracji. Co wybrać z menu?
Kilka prostych zasad dla miłośników restauracji
Rozdział 11. Insulinooporność w podróży
Jak poradzić sobie z jedzeniem na wyprawach górskich, biwakach kempingowych i wycieczkach rowerowych?
Kuchnie świata a insulinooporność
Rozdział 12. Żywieniowa wpadka. Jak wrócić do równowagi?
Rozdział 13. Grupy wsparcia - pomocne czy nie?
Czy grupy wsparcia są przydatne?
Część 3. Mojemu dziecku grozi insulinooporność! Mini poradnik dla rodziców
Rozdział 14. Insulinooporność oraz nadwaga u dzieci i młodzieży
Programowanie metaboliczne
Złote zasady na poszczególnych etapach rozwoju
Jak uczyć zdrowych nawyków żywieniowych?
Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?
Rozdział 15. Jak zmienić styl życia całej rodziny?
Jaka matka taka córka, jaki ojciec taki syn
Zmień styl życia swojej rodziny
Dlaczego ani dorośli ani dzieci nie powinni jeść cukru?
Historie pacjentów
Podsumowanie
UWAGI:
Na okładce: Kompleksowy poradnik pozwalający przejąć kontrolę nad insulinoopornością i uniknąć jej konsekwencji zdrowotnych. Bibliografia na stronach 306-309.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Poradnik ten pokaże młodej osobie, że super wygląd to nie tylko ciuchy i makijaż, i doradzi, co możesz zmienić, żeby polubić swój wygląd (i siebie), i żeby się podobać.
UWAGI:
Tytuł oryginału: The complete idiot`s guide to looking great for teens.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Chcesz pomóc dziecku z nadwagą? Nie działaj na własną rękę skorzystaj z porad dietetyka! Szacuje się, że problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała ma już ok. 25% polskiej populacji, w tym również co piąte dziecko. Kiedy dotyczy to nas samych, łatwiej jest zrozumieć zagrożenie i znaleźć w sobie motywację do zmian.Co jednak zrobić, kiedy nadwagę ma nasze dziecko? Jak pomóc mu wrócić do prawidłowej wagi, nie wywierając niepotrzebnego stresu i nie odbierając radości z jedzenia?Dzięki tej książce zdobędziesz wiedzę, którą powinien dziś posiadać każdy rodzic: Skąd bierze się nadwaga u dzieci? Jak jej zapobiegać?Jakie mogą być konsekwencje otyłości w późniejszym życiu dziecka? Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe i jak ich uniknąć? Jak stworzyć jadłospis, który będzie zdrowy, smaczny i zbilansowany? To od twoich wyborów zależy zdrowie twojego dziecka! Od-wagi!
UWAGI:
Bibliografia i netografia.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni