Tyjesz "z powietrza"? Nie możesz schudnąć mimo diety i aktywności fizycznej? Czujesz zmęczenie, brak siły i spadek koncentracji? Od dawna bezskutecznie starasz się zajść w ciążę? Częsta przyczyną tych problemów jest insulinooporność. Choroba ta towarzyszy również innym chorobom i zaburzeniom, m.in. cukrzycy, chorobom tarczycy, nadciśnieniu czy zespołowi policystycznych jajników. Ta książka pomoże ci zrozumieć, czym jest insuIinooporność, jak ją leczyć i jaki styl życia prowadzić, by móc znowu normalnie funkcjonować! Poznasz tajniki diety i treningów oraz otrzymasz praktyczne wskazówki, jak radzić sobie w codziennych sprawach, takich jak wyjazdy służbowe czy uroczystości rodzinne. Dowiesz się też, jak zadbać o zdrowie swojego dziecka, żeby uniknąć rozwoju insulinooporności i otyłości w młodym wieku. "InsuIinooporność. Zdrowa dieta i zdrowe życie" to pierwszy taki poradnik w Polsce, który pomoże ci cieszyć się zdrowiem i pełnią życia!
Przepisy na zdrowe posiłki według Magdaleny Makarowskiej
Rozdział 4. U trenera sportowego
Aktywność fizyczna
Nie masz czasu na trening?
Kiedy sport nie jest korzystny dla zdrowia?
Przykładowe plany treningowe dla początkujących
Plan treningowy - jak zacząć biegać, jeśli nigdy nie biegałeś?
Plan treningowy - nordic walking
Plan treningowy ćwiczeń siłowych w domu
Ćwiczenia bez ćwiczeń
Rozdział 5. Co się dzieje w twojej głowie? Psychologiczne aspekty leczenia insulinooporności
Stres
Jak działa stres w insulinooporności?
Zaburzenia odżywiania a insulinooporność
Zaburzenia odżywiania w otyłości
Domowe kosmetyki
Rozdział 6. Diagnostyka
Jak najprościej zdiagnozować insulinooporność?
Test na insulinooporność
Część 2
Mam insulinooporność - jak radzić sobie w codziennym życiu?
Jak stać się asertywnym?
Trzy fazy leczenia insulinooporności przez zmianę stylu życia
Kilka kroków do zmiany swojego życia - czyli zanim zaczniesz
Już wszystko wiem i co teraz
Rozdział 8. Insulinooporność w pracy i szkole
Jesteś pracodawcą? Zobacz jak wspierać pracowników?
Rozdział 9. Święta z insulinoopornością. Kilka wskazówek, które pomogą przetrwać świąteczny maraton
Czym jest nawyk?
Rozdział 10. Insulinooporność w restauracji. Co wybrać z menu?
Kilka prostych zasad dla miłośników restauracji
Rozdział 11. Insulinooporność w podróży
Jak poradzić sobie z jedzeniem na wyprawach górskich, biwakach kempingowych i wycieczkach rowerowych?
Kuchnie świata a insulinooporność
Rozdział 12. Żywieniowa wpadka. Jak wrócić do równowagi?
Rozdział 13. Grupy wsparcia - pomocne czy nie?
Czy grupy wsparcia są przydatne?
Część 3. Mojemu dziecku grozi insulinooporność! Mini poradnik dla rodziców
Rozdział 14. Insulinooporność oraz nadwaga u dzieci i młodzieży
Programowanie metaboliczne
Złote zasady na poszczególnych etapach rozwoju
Jak uczyć zdrowych nawyków żywieniowych?
Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?
Rozdział 15. Jak zmienić styl życia całej rodziny?
Jaka matka taka córka, jaki ojciec taki syn
Zmień styl życia swojej rodziny
Dlaczego ani dorośli ani dzieci nie powinni jeść cukru?
Historie pacjentów
Podsumowanie
UWAGI:
Na okładce: Kompleksowy poradnik pozwalający przejąć kontrolę nad insulinoopornością i uniknąć jej konsekwencji zdrowotnych. Bibliografia na stronach 306-309.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jak w twórczy sposób zmierzyć się z wyzwaniami zmieniającego się świata.OSHO przekonuje, że najlepszą metodą usprawnienia inteligencji nie jest wcale trening skupiony na intelekcie. Intelekt operuje logiką, a inteligencja działa w sposób paradoksalny. Intelekt rozkłada zjawiska na czynniki, aby przekonać się, w jaki sposób funkcjonują. Inteligencja scala je, aby objąć całokształt rzeczy. OSHO podkreśla, że gdy edukacja kładzie zbyt duży nacisk na rozwój intelektu, zostaje zaburzona naturalna równowaga, niezbędna w rozwoju jednostki i społeczeństwa. Tylko poprzez dowartościowanie inteligencji możemy w twórczy sposób zmierzyć się z wyzwaniami zmieniającego się świata.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jeśli chcesz zacząć korzystać z Internetu, a nie masz jeszcze doświadczenia z tym medium, z pomocą nasze książki wszystko stanie się proste! Dowiesz się, co jest potrzebne, aby rozpocząć przygodę z Internetem, oraz jak sprawnie się nim posługiwać. Wysyłanie wiadomości z poczty elektronicznej, przeglądnie stron WWW, wyszukiwanie informacji, branie udziału w czatach czy robienie zakupów w sieci wkrótce nie będą stanowić dla Ciebie żadnych trudności. Znajdziesz tu cały rozdział poświęcony kwestii bezpieczeństwa w sieci.
Książka ta różni się od innych dostępnych publikacji o podobnej tematyce tym, że nie tylko przedstawia Internet, lecz także uczy, jak korzystać z niego i sieci WWW. Opisuje bowiem techniczne aspekty tej światowej sieci informacyjnej. Dlatego też może być wykorzystana przez wszystkich uczniów i studentów, którzy nie tylko chcą korzystać z Internetu, lecz także dowiedzieć się, jak jest zorganizowana i jak działa ta "pajęczyna".
Poradnik pomoże oswoić się i zaprzyjaźnić z komputerem oraz poszerzyć wiedzę na temat www. Czytelnik znajdzie w nim wiele praktycznych wskazówek i dowie się m.in.:- jak dokonać właściwego wyboru sprzętu komputerowego i czego naprawdę potrzeba, aby bez problemów serfować w Sieci- co to jest przeglądarka- jak działa poczta internetowa- w jaki sposób korzystać z serwera FTP- jak robić zakupy przez Internet- czy łatwo zorganizować spotkanie w Sieci- co to jest bankowość internetowa- jak zadbać o bezpieczeństwo w wirtualnym świecieZrozumienie ułatwiają zrzuty ekranowe.Podpowiedzi i najważniejsze informacje wyróżniono w ramkach
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Gdyby intuicja przepływała promieniami lub falami, to bylibyśmy w stanie stworzyć narzędzie, które mogłoby ją odbierać. Ale tak nie jest, ponieważ intuicja nie jest falą, nie jest zjawiskiem; to skok z nicości w istnienie. Tym jest intuicja - dlatego rozum zaprzecza jej istnieniu. Zaprzecza, ponieważ nie jest w stanie jej spotkać. On może jedynie spotkać zdarzenia, które da się podzielić na przyczynę i skutek.Zgodnie z rozumem istnieją dwa wymiary egzystencji: znany i nieznany. Nieznanym nazywamy to, co jest niepoznane teraz, ale zostanie poznane któregoś dnia. Mistycyzm mówi, że są trzy wymiary: znany, nieznany i niemożliwy do poznania. Przez niemożliwy do poznania mistycy rozumieją wymiar, którego nigdy nie da się poznać.Intelekt jest związany z tym, co znane i nieznane, i nie ma nic wspólnego z niepoznawalnym. A intuicja związana jest z niepoznawalnym, z tym, co niemożliwe do poznania. Czas nie ma z tym nic wspólnego - niemożliwość poznania to główna cecha niepoznawalnego. Nie chodzi o to, że narzędzia nie są wystarczające, logika przestarzała, matematyka prymitywna; nie o to chodzi. Podstawową cechą niepoznawalnego jest niepoznawalność; tego nigdy nie da się poznać.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Okrucieństwo dyktatury, nędza wolności, arogancja najeźdźców... Wszystko to i o wiele więcej zobaczymy w dramatycznych opowieściach Irakijczyków, które powierzyli Pawłowi Smoleńskiemu. Nie jest to książka wpisująca się w spór o słuszność lub niesłuszność interwencji wojskowej w Iraku. To rzecz o losie kraju i ludzi, po których przejeżdżały walce Historii. Wreszcie z dala od zgiełku telewizyjnych fajerwerków i wojennej propagandy możemy wsłuchać się w głosy Irakijczyków. Są różne, bardzo różne. I nic tu nie jest proste ani oczywiste, zwłaszcza dla nas, ludzi z innego świata. Posłuchajmy tych głosów. Koniecznie. (Artur Domosławski)
Nigdy nie byłem w Bagdadzie. Wiem jednak - po przeczytaniu książki Pawła Smoleńskiego - że uczynię wszystko, by tam pojechać. By poznać to niezwykłe - w swym micie i swym nieszczęściu - miasto kalifów i dyktatorów, miasto buntowników i ludzi przetrąconych, miasto, które zmaga się ze swoim losem. Irak jest wielkim i ciężkim doświadczeniem naszego czasu. Udział Polski i Polaków w misji stabilizacyjnej to często przedmiot krytyki. Byłem innego zdania. Uważałem, że wsparcie akcji militarnej przeciwko reżimowi, który terroryzował, torturował i zabijał Irakijczyków, to wojna sprawiedliwa. Ale można wygrać wojnę i przegrać pokój. Pasjonująca książka Pawła Smoleńskiego utwierdziła mnie w tym przekonaniu. Tłumaczy, jak bardzo skomplikowany jest dzisiejszy Irak. Co najważniejsze jednak: cała europejska i amerykańska, a także polska debata na temat Iraku odbywa się praktycznie bez udziału samych Irakijczyków. Z kart książki przemawiają właśnie Irakijczycy. Warto ich wysłuchać. (Adam Michnik)
Książka Pawła Smoleńskiego prowadzi czytelnika po meandrach irackiej historii najnowszej, próbując przedstawić ten kraj w subiektywnym, niezwykle barwnym kalejdoskopie osób, miejsc i wydarzeń. To Irak od środka, widziany często jakby "ukrytą kamerą". Autor unika podsumowań i jednoznacznych ocen, ukazując życie w zmaltretowanym kraju oczami jego zmaltretowanych mieszkańców. Z reportaży tych wiele o Iraku się możemy nauczyć, choć świat to zbyt daleki, zbyt odmienny, aby go dobrze zrozumieć. O tym właśnie książka Smoleńskiego przekonuje i to chyba jedna z jej największych zalet. Nic bowiem nie ma gorszego niż uproszczenia, które pozwalają nam oceniać innych tylko wedle własnych doświadczeń i przyzwyczajeń. (Marek M. Dziekan)
UWAGI:
Bibliogr. s. [287].
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Trudno zrozumieć, że można zachować poczucie przynależności do wspólnoty, historii kultury, a jednocześnie zostać pozbawionym ojczystej mowy. Tak jakbyśmy czytali dziś Reja, Kochanowskiego, Mickiewicza, Norwida, Leśmiana w tłumaczeniach na języki tych, którzy odebrali nam kraj i historię. A mowa to nie tylko gra słów, które łatwo przetłumaczyć. To zupełnie inne obrazowanie, inne poczucie humoru, inne drogi odczuwania. Przed takim problemem stanęło w XX wieku uzyskujące niepodległość państwo irlandzkie. Z tym problemem żyje i dziś, a jednak jego wyraźna tożsamość często budzi zachwyt. O tym, "jak czują to Irlandczycy", jest trochę ta książka. Patrzymy na Dublin i na najdalej na zachód wysunięte krańce wyspy. Dwa skrzydła myśli, uczuć, dwa sposoby wyrażania siebie. Jedno - pokazane przez życie i twórczość Joyce’a. Jakby ciągły wyrzut, że mimo istniejącej miłości do wszystkiego co irlandzkie, jest się obcym w rodzimym języku, a mistrzem w też swoim, lecz "narzuconym". I drugie - to znad Wysp Blasket, bo jak mówią Irlandczycy, na zachód, do krainy wiecznej młodości lecą nad nimi duchy zmarłych. Gdy słowa umierają, tam lecą dusze irlandzkiej poezji. Niejeden Irlandczyk śpiewający po angielsku sławne pieśni irlandzkie też czuje, że musi te dusze zawołać. I my też czujemy.
UWAGI:
Mapy na wyklejkach.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Po Piotrze Wielkim kolejna porywająca literacka biografia pióra znakomitego pisarza, laureata Nagrody Goncourtów. Osierocony przez ojca i matkę, oddany pod opiekę bojarów wydzierających sobie władzę, Iwan IV od najmłodszych lat uczy się przebiegłości i okrucieństwa. Ma siedemnaście lat, gdy w 1547 roku ogłasza się carem i od razu staje się władcą despotycznym. Skłonność do rozwiązłości i przemocy łączy z chorobliwą wręcz pobożnością. Sadysta i mistyk zarazem, ma się za namiestnika Boga na ziemi i z góry rozgrzesza się z wszelkich występków, bo święcie wierzy, że zło czyni w tajnym porozumieniu ze Stwórcą. Wybujała podejrzliwość każe mu wszędzie dostrzegać szpiegów i zdrajców. Jego najwierniejsi dworzanie giną jeden po drugim na okrutnych torturach, a on - na klęczkach - między dwiema żarliwymi modlitwami wydaje najsroższe rozkazy. Kocha przelewać krew, ale kocha też kobiety. Nienasycony sybaryta, nie bacząc na szemrania Kościoła, żeni się osiem razy. A mimo wszystko nie traci z oczu swego posłannictwa. Gorliwie pracuje nad reorganizacją kraju i poszerzeniem jego granic w nieustannych walkach, ze zmiennym szczęściem, z Polakami, ze Szwedami, z Tatarami...
I tak, rozdarty między dewocją a rozpustą, między jasnością umysłu a szaleństwem, car Iwan Groźny pozostaje zagadką. Kim był naprawdę?
UWAGI:
Bibliografia na stronach [236-237]. Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
